10 komponen kebugaran jasmani beserta latihannya

Keebugaran Jasmani merupakan yang yang cukup penting bagi kesehatan tubuh. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.  Dengan melatih kebugaran jasmani, daya tahan tubuh akan semakin lebih bagus. Oleh karena itu, terdapat berbagai macam komponen yang perlu dilatih dalam menjaga kebugaran jasmani, diantaranya Kecepatan, Kekuatan, Keseimbangan , Ketepatan, Daya Tahan, Daya Otot, Daya Lentur, Kelincahan, Koordinasi, Reaksi.

Penjelasan:

Dalam kebugaran jasmani, komponen-komponen tersebut perlu dilatih agar dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Berikut komponen kebugaran jasmani beserta latihan yang dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani kita.

1. Kecepatan dapat dilatih dengan lari pendek, lari naik turun tangga, lari naik turun bukit, dan lari multistage.
2. Kekuatan dapat dilatih dengan angkat beban, push up, squat jump, back up, dan sit up.
3. Keseimbangan dapat dilatih dengan berjalan di atas balok kayu, berdiri dengan satu kaki jinjit, dan berdiri dengan sikap lilin.
4. Ketepatan dapat dilatih dengan melempar bola ke botol yang disusun sejajar, memasukkan bola ke keranjang, dan menendang bola ke gawang.
5. Daya Tahan dapat dilatih dengan lari atau jogging dengan jarak tempuh minimal 2 km, lari multistage, dan angkat beban ringan tetapi dengan pengulangan dan jumlah yang diperbanyak.
6. Daya Otot dapat dilatih dengan meloncat ke atas, meloncat ke depan, dan meloncat ke samping.
7. Daya Lentur dapat dilatih dengan  yoga, senam, dan berenang.
8. Kelincahan dapat dilatih dengan lari zig zag, memukul bola dengan raket, dan lari naik turun tangga.
9. Koordinasi dapat dilatih dengan memantulkan bola tenis ke tembok dengan menggunakan tangan kanan dan menangkapnya kembali dengan menggunakan tangan kiri.
10. Reaksi dapat dilatih dengan melakukan olahraga tangkap bola.

» Pelajari Lebih Lanjut:

• Materi tentang kebugaran jasmani, https://brainly.co.id/tugas/28236638
• Materi tentang komponen kebugaran jasmani, https://brainly.co.id/tugas/29462190
• Materi tentang contoh latihan kebugaran jasmani, https://brainly.co.id/tugas/29814723

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

» Detil Jawaban  

Kelas: VIII SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 14 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.14

#TingkatkanPrestasimu